倪老师常挂嘴边的提醒

1. 当医生首先要知道何谓健康，健康与否是有“六大标准”的。连何谓健康都不知道的，不用谈医病人。

 这是倪海厦最反复强调的一句话。多数人只知道自己“不舒服”，却不知道“健康”长什么样。你的睡眠、食欲、大小便、手脚温度，才是身体最诚实的报告单。

2. 所谓健康，并非天天大补，而是要保持心情愉悦，大小便正常，饮食正常。

健康不是靠吃补品堆出来的。心情好、二便通、吃得下，这3样做到了，比什么保健品都管用。

3. 人可以节约，可以不买衣服，甚至吃差点，不修边幅都可以，但一定要出门，不要将自己困在家里。只有在外面，气才能动，气一动，人就活了。

久坐久卧，气机就郁滞了。倪海厦见过太多因为长期宅在家里而病情反复的患者。走出去，让气流动起来，就是最好的“行气药”。

4. 如果你有钱，就去买好看的衣服穿，买好的车子开，但是吃要尽量的简单，好吃的东西吃一点点就可以了，口腹之欲要控制，营养过剩寿命会短。

钱花在衣物和体验上没问题，花在口腹之欲上就是透支健康。吃得越复杂，身体负担越重。

5. 保持饥饿感才有利于降低欲望。欲望就是人为创造的万恶之源。

腹中食少自然病少，心中欲少自然苦少。倪海厦把“饥饿感”和“欲望控制”联系在一起，胃里塞满了，心里也就更难知足。

6. 腹中食少自然病少，心中欲少自然苦少。

这12个字，是倪海厦对养生最精炼的概括。身体的问题多从吃中来，心理的问题多从欲中来。减法做得越好，人就越轻松。倪海厦对“吃”的警惕，贯穿他所有的养生主张。吃得简单，是最高级的养生。

7. 身体热起来就不会有癌症。

倪海厦认为寒是万病之源。阳气足了，气血通了，病邪就无处藏身。手脚常年冰凉的人，要格外警惕。

8. 不论西医中医，经方派也罢，温病派也罢，若不能令人双足发热、睡眠正常、食欲开、二便利者，就是不行。

倪海厦给出了一个极其朴素却极准的疗效标准：脚热、睡好、能吃、二便通。做到了，就是有效的；做不到，说再多理论都是虚的。

9. 补能恋邪，没事别补。

身体没大问题的人，不要乱吃补药。补品会把病邪“黏”在体内，该排的排不出去。保持心情愉快、天天大便、饮食正常，就是健康。

10. 中医是科学，西医是科技。中医研究的对象是人，把人当人。西医研究的对象是小白鼠，把人当物。

对中西医的根本区别看得很透。中医的出发点是活生生的人，西医的出发点是标准化的数据和实验模型。

11. 西药的副作用远大于其疗效，偶发急症用之则可，长治不宜。

急性问题用西医控制症状可以，慢性问题长期依赖西药，副作用会一点点累积成更大的问题。

12. 当西医说你是遗传，是过敏，表示他在胡扯，以掩饰其无知。

倪海厦对“遗传”“过敏”这类标签极其反感。他认为这些词被滥用，成了找不到病因时的万能借口。

13. 一种药要吃一辈子才能压得住症状，就不算治好。

需要终身服药的方案，本质上是在管理症状，不是在治疗疾病。治好的标准是停药后身体依然正常。

14. 李时珍的《本草纲目》眩人耳目，作植物典很好，但作药典则嫌其杂。学者当以《神农本草经》为主，熟练后再谈其他。

倪海厦对经典的推崇极为明确。他反对“越多越好”的药材堆砌，主张回到最本源的《神农本草经》。

15. 这世上根本没有致命性的疾病，人们死于疾病是医师有问题，还有病人因为自己的无知被病给吓死的。

这句话是倪海厦最“狂”也最引人深思的一句。一半在批评医者的无能，一半在提醒病人：恐惧本身，就是病的一部分。

16. 你的身体里比黄金还珍贵的是正阳之气。保住它，你到了晚年才能神志清明，而不是插满管子躺在加护病房里。

阳气是一个人生命的燃料。熬夜、贪凉、久坐、情绪消耗，都是在一点点熄灭它。

17. 上天给你什么，你就享受什么，永远都不要害怕失去。得之我幸，失之我命。

倪海厦在行医之外的人生感悟。不是认命，是不较劲。来了就接着，走了就放下，不跟命运拧巴着活。

18. 对亲人，心尽到就行了，每个人都有自己的命。人生必须有一种智慧，叫作慈悲而不沾身。

你可以爱家人，但不要把他们的命运扛在自己肩上。管好自己，是你对家人最大的负责。

19. 寿命长的人，从来不是特别健壮的人。当大官、成大事的人，从来不是特别能干的人。真正有钱的人，从来都格外节俭低调。

倪海厦对“命好”的观察，核心只有两个字：不过度。物极必反，任何事做到极致，都是一场灾难。留几分余地，反而走得远。

写在最后

倪海厦的智慧，在于日常之间，是关于“怎么吃、怎么睡、怎么动、怎么活”这些最朴素的事。

读懂这19句，你就读懂了身体的语言。